lunes, 3 de noviembre de 2014

Ejercicios para iniciar en el toque de dedos

Ya vimos un vídeo con una propuesta de 5 ejercicios para trabajar el toque de dedos, en esta ocasión os dejo una serie de ejercicios que podéis utilizar para empezar a trabajarlo los ejercicios son tanto a nivel individual como por parejas.

Individual:



- Coger el balón con la forma adecuada como viene en la foto de arriba

- Toque de dedos contra la pared. En primer lugar es conveniente hacerlos desde sentados para luego pasar a hacerlo de pie. Hemos de concienciar a nuestros alumnos en que se golpee con los dedos hacia arriba.

- Dejar botar el balón y meterse debajo para golpearlo haciendo le gesto que nos ocupa.

- Hacerlo por las lineas de un campo de baloncesto o fútbol-sala (para complicarlo podemos hacer que vayan hacia atrás un rato para luego pasar a hacerlo hacia delante).

- Autopases pequeño en el sitio para luego hacer el gesto normal(después lo hacemos seguido sin autopases).

- En el área de balonmano toque de dedos mirando para no chocarse con los compañeros.

- Hacerlo en zig-zag

- Hacerlo tumbado luego levantarse y volverse a tumbar (sentado y volverse a sentar).

Conforme vayamos viendo que nuestros alumnos dominan este gesto técnico, nuestros ejercicios han de ir encaminados a que se fijen mas en los elementos que les rodean que en el propio gesto en si, para obtener de este modo una mejor visión de sus compañeros cuando estén jugando un partido.


Por parejas:



- Pasar con un autopase previo posterioremente pasar a hacerlo seguido.

- Pases entre compañeros con red, es conveniente cada vez que se pasa retroceder algo para obtener una mejor visión.

- Con red ir haciendo autopases desde el fondo de la pista hasta la red y una vez allí pasársela al compañero que estará en frente,este a su vez hará lo mismo.

- Uno tumbado otro de pie este pasa el balón y el otro se lo tiene que devolver con toque de dedos (cambiar posiciones)

- Sentados los dos autopase y luego pase(después pasar a hacerlo sin autopases)

- 2 filas ir pasándose la pelota con toque de dedos mientras que avanzan.

- Uno en frente de otro con un balón cada uno, se pasa con bote mientras que el otro da toque de dedos, luego cambian, uno da el bote y el otro realiza el gesto, el ejercicio se realiza todo seguido. Es importante destacar que este ejercicio es el mas complicado de los que se describen aquí , lo conveniente seria realizarlo cuando los alumnos/as posean un nivel técnico elevado.






martes, 28 de octubre de 2014

Mundial de fútbol 2010

Hay cosas que pase lo que pase no se te olvidarán nunca, no me refiero única y exclusivamente al terreno deportivo, si no a la vida en general. Siempre recordaré por ejemplo con quien estaba cuando veía el atentado de las torres gemelas. Pues bien siempre recordaré con quien estaba cuando ganamos el mundial de fútbol, por suerte para mi fue con la gente que quería estar,espero que en tu caso sucediese lo mismo.

A nivel deportivo es sin duda alguna el momento más glorioso de la historia de nuestro deporte y es que ganar un mundial de fútbol a no ser que seas brasileño no es nada fácil.



Cuando llegas a una cierta edad y te das cuenta de la dificultad de la tarea que aquí nos ocupa, valoras más todavía el hecho de poder haber visto a la selección de fútbol de tu país, conquistar el trofeo deportivo mas importante del mundo(a la vez que escribo, estoy pensando en pedir perdón a algún otro deporte con un trofeo más valioso, pero no encuentro nada que se le acerque en importancia, así que declino hacerlo). Es más yo siempre decía: me conformo con ganar solo uno,pero claro ahora que ya lo hemos ganado una vez...no creo que nadie me venga pidiendo el libro de reclamaciones por soñar con otro título(mi nueva frase,que sustituye a la anterior es: me conformo con ganar otro antes de morirme,supongo que si lo ganamos volveré a cambiar la frase).

A todo lo mencionado anteriormente hay que añadir que se ganó en la prorroga(por suerte para mí,si se llega a los penaltis probablemente no estaría escribiendo esta entrada ahora mismo),lo que le da un valor más alto si cabe. Todo aficionado al fútbol sabe que llegados a ese punto puede ganar cualquiera,además antes de empezar el partido se sabia que aquel equipo que marcase un gol primero las tenía todas consigo para conquistar el trofeo. Logicamente si encima el gol llegaba en la prorroga las posibilidades de ganar eran todavía mucho mayores,no obstante esto no nos libró del sufrimiento final.




Para mi,Sin duda alguna, hubo dos momentos estelares/claves que nos llevaron a la gloria y a la conquista de tan ansiado título por eso he decidido dejar los 2 vídeos,que por cierto no me canso de ver ni me cansaré nunca pase el tiempo que pase. Una es la parada de Casillas con el pie a Robben(el peor momento de mi vida) y el otro como no el gol de Iniesta. A partir de este partido nunca más habrá una parada no no,esa será la PARADA ni habrá otro gol,ese será el GOL...INIESTA DE MI VIDA.





martes, 14 de octubre de 2014

El Béisbol

El béisbol es un deporte de equipo formado por 9 jugadores. En algunos países está considerado deporte nacional como en la República dominicana. A nivel mundial el dominio lo tiene EEUU donde está considerado como un deporte profesional de ahí que los mejores jugadores jueguen en la Major League Baseball que es la principal liga de este país.

A modo de resumen se puede decir que el principal objetivo es hacer un mayor número de carreras que el rival. Para ello la pelota es lanzada por el equipo defensor, el equipo atacante debe golpearla con el bate y mandarla lo más lejos posible para que los componentes del equipo rival, tarden lo máximo posible en cogerla y así le de tiempo al bateador a realizar la carrera. La carrera se consigue cuando se ha pasado por las 3 bases que existen  en el juego y llegue al home que es el lugar desde donde salió corriendo.




El equipo local comienza defendiendo, la disposición de los jugadores es la siguiente




Las posiciones de juego y las funciones que realiza cada jugador son las siguientes:

- Un pitcher(lanzador). Se encarga de lanzar la pelota al bateador su papel es fundamental.

- Un Catcher(receptor). se coloca detrás del bateador su misión es la de recibir los envíos lanzados por el pitcher que no son golpeados por el bateador. Son los jugadores que mas protegidos van ya que pueden ser golpeados por la bola facilmente.



- Un primera base(inicialista)que se encarga de atrapar la pelota antes de que el corredor llegue a la primera base,debe ser un jugador con buenos reflejos.

- Un segunda base que está situado donde más comunmente se roba la base. Entre sus funciones está cortar los tiros realizados por un jardinero hacia la segunda base.

- Un tercera base, se encarga de defender la 3ª base, es el jugador más cercano al bateador por lo que debe estar atento por si le llega alguno de sus tiros.

- Shortstop(campo corto) ubicado entre la 3ª y la 2ª base,es una posición compleja y dinámica ya que mucho bateadores golpean la pelota hacia la ubicación de este defensor.

- Jardinero izquierdo su principal objetivo es que la bola no cruce la esquina izquierda del campo atrapando bolas elevadas,entre sus características esta la de ser muy veloz dado que deben recorrer distancias amplias.

- Jardinero derecho igual que el jardinero izquierdo solo que en lado derecho si bien suele recibir menos tiros que el jardinero izquierdo.

- Jardinero central cubre el área con hierba entre los dos extremos del campo.
Entre sus funciones esta la de encargarse de coordinar a los jardineros,es el jugador más alejado del bateador.



Material que se utiliza en este deporte:


El bate suele tener un peso de 1 kg y una altura de 106 cms,su circunferencia es de 7cms aproximadamente y suele ser de aluminio o madera.



La pelota tiene una circunferencia de 22 a 24 centímetros y un peso de entre 142 y 149 gramos.




El guante tiene unos 20 cms aproximadamente de anchura y 35 centímetros de largo.






Las reglas básicas son:

- Se disputan un total de 9 entradas en las que cada equipo tendra 1 turno de bateo.

- En caso de empatar en la 9 entrada se realizaran entradas extra hasta desempatar.

- El objetivo del juego es tratar de golpear la pelota y volver al "home"que es lugar desde donde lanza el bateador,cada vez que se hace el equipo se anota una carrera.

- En el caso de que un jugador pase por  todas las bases sin ser eliminado habrá hecho un home run que se recompensa con 2 carreras en vez de 1.

- Los jugadores son eliminados al realizar 3 strikes. Esto sucede cuando intentan dar un lanzamiento y no lo consiguen.

- Bola.Cuando se lanza fuera de la zona de strike y el lanzador no intenta golpearla. Cuando se han realizado 4 bolas el bateador avanza a la primera base,esto también sucede si la pelota golpea al lanzador tras ser lanzada por el pitchet.

- Foul. Pelota bateada que se va tras la linea de foul(la pelota va hacia atrás o no avanza lo suficiente hacia delante), solo los dos primero fouls cuenta como strike.

- Existen varias situaciones en las que el jugador que batea puede ser eliminado estas son: coger la pelota en el aire por parte de los defensores  tras batear sin que toque el suelo,tocando con la pelota al jugador que ha bateado y por último lanzar una pelota a una base sin que el jugador ofensivo haya llegado a la mismas.

-  Tras 3 eliminaciones pasa a batear el otro equipo.

Otros términos:

- Hit. Pelota bateada que toca el suelo en este caso los jugadores ofensivos pueden avanzar

- Robar base. Se produce cuando un bateador trata de ir a la siguiente base mientras que el jugador defensivo envia la pelota al home



Medidas del campo:

 El montículo desde donde lanza el pitcher tiene un diámetro de 5,5 metros.






Si queréis información a cerca del lenguaje que emplean los árbitros podéis encontrarla en este enlace

El lenguaje de los árbitros

Existen diferentes tipos de lanzamiento los podéis ver en este enlace:

Tipos de lanzamientos en béisbol


martes, 22 de julio de 2014

Juegos de balonmano para niños

Pdf con 9 juegos relacionados con el balonmano para ser utilizados con niños/as el ámbito escolar.


martes, 1 de julio de 2014

Fichero de juegos para primaria

Pdf en el que podemos encontrar juegos,estos se pueden utilizar para el calentamiento o la parte final de la clase. En ellos se especifica la edad,los materiales,las instalaciones y los objetivos que se plantean a la hora de desarrollar los mismos.


martes, 24 de junio de 2014

Juegos con bancos y picas

En el enlace que os dejo al hacer click en la foto podéis encontrar juegos con bancos y picas (varas) para niños en edades comprendidas entre los 6 y los 12 años

Son un total de 31 actividades, en algunos de los juegos vienen un enlace al youtube donde podéis ver el mismo. Al final aparece un listado con los distintos juegos y su coeficiente de cooperación.






miércoles, 18 de junio de 2014

Juegos de orientación

En esta página podéis encontrar juegos relacionados con la orientación.

En primer lugar nos encontramos con juegos para interior(que también podrían utilizarse en días de lluvia)son 15 juegos en total.

En segundo lugar tenemos juegos de orientación al aire libre, son 25. 

Posteriormente nos encontramos con juegos para los más pequeños son 8 en total.

Por último tenemos juegos relacionados con las carreras y los campeonatos de orientación.




lunes, 16 de junio de 2014

Juegos cooperativos con aros para primaria

Pdf en el que nos encontramos 28 juegos cooperativos con aros,lo mejor sin dudad es que sean cooperativos.Vienen muy bien explicados e incluso en algunos de ellos aparecen variantes y las reflexiones que podemos introducir tras poner en práctica los mismos.

Al final nos encontramos con una tabla en la que aparece el coeficiente de cooperación del juego y la edad paras la que estaría recomendado. Las edades están comprendidas entre los 6 y los 11 años.



domingo, 15 de junio de 2014

El ciclo circadiano

Seguro que a todos os ha pasado alguna vez que os encontrais mejor en función de la hora del día, en ello ocupa un papel muy importante el ciclo circadiano,aspecto este último que debemos tener en cuenta a la hora de practicar deporte. Este ritmo esta relacionado con secreciones hormonales(cortisol,estradiol,renina...) que genera nuestro cuerpo,aunque también esta muy relacionado con el tipo de vida que tengamos, por este motivo hemos de tener cuidado ya que la alteración de este ritmo puede tener efectos negativos para nuestra salud como pueden ser:trastornos del sueño,somnolencia diurna,torpeza,trastornos grastrointestinales,estrés,depresión..)

De todas formas no está demostrado el mecanismo exacto que regula este ciclo.


En una persona con un ritmo de vida considerado normal este seria el ciclo circadiano:

2:00 Momento de relajación máxima, sueño más profundo

4.00 Momento en el que es más probable sufrir una taque de asma.

4:30 Temperatura corporal al mínimo(puede llegar a los 35 grados).

6.00  Los niveles de insulina en el torrente sanguíneo están más bajos.

6.45 Subida brusca de la presión arterial.

7.30 Fin de la secreción de la melatonina.

8.00 Inicio del movimiento intestinal.

9.00 Nivel máximo de testosterona.

10.00 Máxima alerta(estado de máximo despertar).

14.30 La coordinación es máxima.

15.30 Mejor velocidad de reacción(mayores reflejos).

17.00 Mejor fuerza muscular y funcionamiento del sistema cardiovascular.

18.00 Mayor flujo urinario.

18.30 Pico máximo de la presión sanguínea.

19.00 Mayor temperatura corporal del día.

21.00 Comienza la secreción de la Melatonina.

22.30 Se paraliza el intestino delgado(paran los movimientos intestinales).

00.00 Se disminuye la necesidad de beber gracias a al producción de la vasopresina(hormona peptídicas producidas por el hipotálamo) que promueve la retención de agua desde los riñones.






viernes, 13 de junio de 2014

La indiaca en el ámbito escolar


Historia

La indiaca esta reconocida como un deporte alternativo. Parece ser que tuvo su origen en Sudamérica más concretamente en Brasil,aunque alli fue más conocida con el nombre de petaca de hecho en la actualidad el practica donde más se practica y mas aceptación tiene es Brasil,si bien la indiaca no era tal y como la conocemos hoy ne día,poco a poco fue evolucionando hasta como la conocemos en la actualidad. No obstante como sucede como la mayoría de los deportes hoy en día se le atribuye un origen chino.

En Europa fue introducida por un profesor de Educación física de Alemania llamado Kal Hans Krohn.

En España se empezó a introducir a mediados de los 80 gracias a cursos de deportes alternativos para el profesorado.





Hay 3 tipos de indiacas:

- Indiaca Play o escolar.
Su base o parte inferior está elaborada en espuma de poliuretano de 10 cm de longitud y 6 cm de diámetro. Consigue una buena estabilidad de vuelo mediante 4 plumas de plástico de 20 cm de longitud adaptadas a la base por una fuerte goma. Se trata de una indiaca menos pesada que la Turnier, de ahí que su principal objetivo sea la recreación, siendo utilizada en el ámbito educativo y en iniciación.

Indiaca Tenis:

Se trata de una modalidad recreativa en la que se utilizan para jugar dos raquetas muy ligeras de plástico duro con las que se golpea una indiaca. Suele utilizarse la indiaca play. Su peso suele ser meno de 250 gr.

Indiaca Turnier o de competición:

Se trata de la indiaca utilizada por los profesionales para la competición.
Su base es aplanada con unos 70 mm de diámetro y 20 mm de grosor, está
fabricada en poliuretano o goma espuma prensada y recubierta de piel
sintética. Posee tres o cuatro plumas de colores de 20 cm de longitud que se
unen a la parte inferior por un cuello de plástico en el que van pegadas.

- Indiaca gigante:

El tamaño de la indiaca es mucho mayor,normalmente se utiliza para mantenerla en el aire el máximo tiempo posible.



Golpeos con la indiaca:

Golpeos con el brazo:

- Con el codo

- Con el antebrazo

- Con la palma de la mano

- Con el exterior de la mano

- Con la muñeca

- Por encima de la cabeza

- A la altura del tronco

- Por debajo de la cadera(que es el que utilizaremos para sacar en los juegos,como se hace ne bádminton).

Golpeos con la pierna:

- Con el pie(interior,exterior,empeine,talón)

- Con la rodilla

- Con el muslo

Otro tipos de golpeos:

- Con la cabeza

- Con el hombro


Juegos para practicar con la indiaca.

Salvar con indiaca: varios compañeros con algún tipo de distintivo, persigue al resto de la clase que no posee indiaca. Los compañeros que poseen la indiaca la deben lanzar a aquellos  compañeros que están en peligro de ser pillados. Al tener indiaca están salvados. Cuando alguien sea pillado pasa a ser perseguidor

Por el aro: por parejas, uno aguanta un aro y el otro desde una distancia fijada, debe intentar introducir la indiaca. ¿Cómo la podemos introducir?¿Con qué partes lo logramos?

En tu campo: enfrentados por parejas, cada duo o pareja dentro de un campo de 3 x 3 metros y sin utilizar red, jugar  a 5 puntos, saca el que gana el punto.

Que no caiga: damos golpeos a la indiaca intentado que no caiga al suelo. Cada vez tiene qeu golpear uno persona diferente.

Indiaca- voley: dividida la clase en grupos de 8, 4 contra 4, separados por una goma o red. Se trata de golpear la indiaca con cualquier parte del cuerpo, teniendo que dar como mínimo 3 toques antes de pasarla al campo contrario, cada golpeo debe darlo una persona diferente. Saca el que haga punto, ganando el que más puntos hace.

Indicaca-tenis: En parejas o en grupos de 4 jugamos al tenis con raquetas de plástico pero la pelota en este caso es la propia indiaca.




Enlaces relacionados con la indiaca:


martes, 10 de junio de 2014

Tipos de tiros en unihockey

Tras conocer como se debe agarrar el stick correctamente y la posición básica  que hemos de adoptar para jugar correctamente al unihockey, a continuación vemos los tipos de tiros básicos que existen en este deporte,como explicamos en el vídeo hay que aclarar que todas las explicaciones son muy sencillas sin meternos en detalles muy técnicos ya que el objetivo es su aplicación en ámbito escolar.

- Tiro de muñeca: se realiza cuando no tenemos tiempo de cargar el tiro,se tira rapidamente con el stick pegado ya en el suelo

- Tiro de arrastre: en este tiro la bola va pegada al stick desde atrás,cuando llegamos delante tiramos.

- Tiro de golpeo: es el menos recomendable para aplicar en el marco escolar ya que hay que levantar mucho el stick y eso puede acarrearnos algún tipo de problema en cuanto a golpes o lesiones entre nuestros alumnos/as. Para realizarlo elevamos el stick, lo apoyamos en el suelo antes de golpear la bola y después lanzamos.

video










jueves, 5 de junio de 2014

Fichas de Educación física

Libro de fichas para 3er ciclo de primaria y/o primer ciclo de la Eso. Vienen lecturas y actividades sobre el circo,juegos reciclados,juegos del mundo,baloncesto,olimpiadas solidarias,orientación en la naturaleza,escalada,expresión con el cuerpo,propuestas para navegar por internet.

Las fichas pueden ser utilizadas para trabajar el plan lector dentro de nuestra área o para días de lluvia o para ampliar a nivel teórico alguno de los contenidos que estemos dando.


lunes, 2 de junio de 2014

Unidad didáctica de juegos populares

Página web de la junta de Andalucía en la que podéis encontrar una unidad didáctica relacionada con juegos populares y tradicionales,si queréis profundizar a nivel teórico con este tema pincha aquí . Lo que más me gusta de esta unidad es que podemos descargar tanto las músicas de los juegos como la evaluación, la unidad didáctica y los juegos propiamente dichos en formato zip para descomprimir.

En lo que respecta a la unidad didáctica en si misma es muy completa incluso aparece un apartado de necesidades educativas especiales.






jueves, 29 de mayo de 2014

Tratamiento de lesiones: frío o calor

Seguro que habéis tenido dudas en alguna ocasión sobre como actuar en el caso de lesionarnos de manera leve,más concretamente me refiero a si nos aplicamos frío o calor. Pues bien con este interesante articulo que os presento a continuación se disipan nuestras dudas, ya que nos aclara cuando se tiene que aplicar hielo,que pasa cuando lo hacemos,cuanto frío aplicar, como se aplica el mismo correctamente etc. Si queremos obtener la misma información pero a cerca del calor hay que pinchar al final donde pone ¿y cuándo me pongo calor?



Espero que después de leerlo sepáis como actuar.


martes, 27 de mayo de 2014

Habilidades de Unihockey

Vídeo en el que podéis ver las cosas tan sorprendentes que se pueden hacer con un stick(golpeos,conducciones,tiros...) y una pelota,algunas de las cosas parecen que están hechas a cámara rápida pero no es así.

 



viernes, 23 de mayo de 2014

Unidad didáctica de béisbol

El béisbol es uno de los deportes que menos dificultades presenta a la hora de su puesta en práctica en el ámbito escolar,ya que no necesitamos muchos materiales para el desarrollo del mismo,además nos encontramos con que la mayoría de nuestros alumnos/as están muy motivados,algo que ayuda bastante para una buena aceptación de cualquier deporte. No obstante en el caso contrario de nosotros depende hacer que. hagamos lo que hagamos al final nuestro alumnos/as acaben motivados.

El enlace que os propongo es una página web en si misma así que imaginaros lo completa que será esta unidad. En la web nos encontramos con un marco teórico (justificación,vinculación con el currículo,objetivos,contenidos,metodología y bibliografia),los materiales necesarios en cuanto medidas del campo,los materiales específicos(si se dispone de dinero) y por ultimo algo que me encanta material alternativo para poder jugar al béisbol con el material que ya tenemos en clase.La propuesta es de la propia federación española de beisbol y softbol.

                                             



En lo que respecta a la unidad didáctica propiamente dicha es muy recomendable para el 2º y 3r ciclo de primaria, se denomina prebesibol que como bien sabéis es una modalidad creada a partir del béisbol y el softbol para niños/as en edad escolar. La unidad consta de un total de 8 sesiones,la 1ª a modo de presentación,la 2ª para empezar a jugar,la 3ª para que aprendan el foul-ball,la 4ª relacionada con los flys,la 5ª sobre bateo,la 6ª para continuar con la mejora del mismo, la 7ª para aprender las posiciones y la 8ª para evaluar.

En cuanto a la evaluación nos proponen 2 anexos,para la evaluación de las actividades 1 anexo, y para la evaluación del profesor un cuestionario anónimo.Todos los anexos se pueden ver en la propia web e incluso se pueden descargar par tenerlos,


Unidad didáctica de béisbol

martes, 20 de mayo de 2014

Unidad didáctica de juegos con balón para el 1er ciclo

Unidad didáctica muy completa realizada por Alfredo Larraz Urgelés en diciembre de 2009 de juegos colectivos con balón para el primer ciclo. En ella aparece tanto la relación con el currículo como su contribución a la adquisición de las competencias básicas(parte muy desarrollada) . La unidad se estructura en situaciones de aprendizaje.




Para comprender mejor los distintos conceptos de la unidad aparecen al final de la misma  un glosario con los varios de los términos utilizados. También nos encontramos con la bibliografia utilizada para realizar la Unidad didáctica.

Unidad didáctica de juegos colectivos para el 1er ciclo

lunes, 19 de mayo de 2014

Gymkana para san isidro

Lo que se pretende con este tipo de ativdades es hacer una especie de feria para que los niños/as se diviertan y pasen un rato agradable a la vez que conocen algunas de las costumbres madrileñas. Alguna de las actividades aquí propuestas no está intimamente relacionada con este castizo dia, pero aun asi se pueden incluir.


1. El juego de la rana.
A una distancia de 4 metros los niños/as lanzan pelotas de unihockey. Cada niño dispone de un total de 3 lanzamiento



2. Derribar la torre
Se lanza con pelotas de tenis a un conjunto de tetabric puestos en forma de pirámide. Se tienen 2 lanzamientos para lograr el objetivo


3. Tontas,listas y botijo
En esta estación se trata simplemente de disfrutar comiendo rosquillas y haciendo algo tan tradicional como es beber de un botijo



4. Pase misi pase misa
Los niños/as eligen un color o una fruta o lo que se quiera"pase misi,pase misa, por la puerta de Alcalá,los de alante corren mucho,los de atrás se quedarán,tris tras". Mientras que cantan esta canción deberan ir pasadno por euan especie de arco que harbam crado dos de sus compañeros. Cuando acabamos la canción el niño/a que se ha quedado encerrado en el arco tiene que decir qeu elegio y se pondra detras de uno de los dos qu eestán formando el arco.



5. El baile de la escoba
La música va sonando,los alumnos se mueven al son de la música,mientras se tienen que ir pasando una escoba, cuando para la música, la pareja que tenga la escoba se elimina(no vale rechazar la escoba cuando otra pareja nos la pase).



6. Cifras y letras
Jugamos al juego de cifras y letras para ello, daremos en primer lugar una serie de letras para que puedan formar una palabra lo más larga posible con las mismas. Posteriormente les daremos 6 números y una cifra a la cual tienen que llegar realizando operaciones de resta,suma,multiplicación y división con los números que les hemos dado. 




viernes, 16 de mayo de 2014

Récords del mundo masculinos de atletismo

Estos son los récords del mundo masculinos al aire libre. 


PRUEBAS DE CARRERA


100 metros: Usain Bolt (Jamaica) 9,58 
seg. 16 de agosto de 2009 en Berlín(Alemania).

110 metros vallas: Dayron Robles(Cuba) 12,87 seg. 12 de junio de 2008 Ostrava(República Checa).

150 metros: Usain Bolt (Jamaica) 14,35 seg 17 de mayo de 2009 Manchester(Reino Unido).

200 metros: Usain Bolt (Jamaica) 19,19 seg.16 de agosto de 2009 en Berlín(Alemania).

400 metros: Michael Jhonson (EEUU) 43,18 seg. 26 de agosto 1999 en Sevilla(España).

400 metros vallas:Kevin Young (EEUU) 46,78 seg. 6 de agosto de 1992 en Barcelona(España).

800 metros: David Lekuta Rodhisa(Kenia) 1:40,91. 29 de agosto de 2010 Rieti ( Italia).

1000 metros: Noah Ngeny (Kenia) 2:11,96. 5 de septiembre de 1999 Rieti(Italia).

1500 metros: Hicham El Guerrouj(Marruecos) 3,26,00 . 14 de julio de 1998 Roma(Italia). 

La milla: Hicham El Guerrouj (Marruecos) 3:43,13. 7 de julio de 1999 Roma(Italia) .

2000 metros: Hicham El Guerrouj(Marruecos) 4:44,79. 7 de septiembre de 1999 Berlín(Alemania)

3000 metros: Daniel Komen (Kenia) 7:20,67. 1 de septiembre de 1996 Rieti(Italia).

3000 obstáculos: Saif Saaeed Shaeen(Catar) 7:53,63. 3 de septiembre de 2004 Bruselas(Bélgica).

5000 metros:  Kenenisa Bekele (Etopía) 12:37,35. 31 de mayo de 2004 Hengelo(Países bajos).

10000 metros: kenenisa Bekele(Etiopía) 26:17,53. 26 de agosto de 2005 Bruselas(Bélgica).

20000 metros: Haile Grebeselassie 56:26,00.  26 de junio de 2007 Ostrava(República Checa) .

25 km: Moses Cheruiyot Mosop (Kenia)1:12:25,40. Eugene,Oregon (EEUU) 3 de junio de 2011.

30 km:  Moses Cheruiyot Mosop (Kenia) 1:26:47,40  Eugene,Oregon (EEUU) 3 de junio de 2011.

Media maratón: Zersenay Tadese (Eritrea) 58:23 Lisboa(Portugal) 21 de marzo de 2010

Maratón Wilson Kipsang (Kenia) 2:03:23 Berlín(Alemania). 29 de septiembre de 2013.

Relevos:

 4x100:  Jamaica(Nesta Carter,Michael Frater,Yohan Blake,Usain Bolt36,84 , 11 de agosto de 2012 Londrés(Reino Unido).

4x200: Jamaica(Ashmeade,Weir,Brown,Blake1:18,63  .  25 de mayo de 2014 Nassau(Bahamas).

4x400: EEUU(Andrew Valmon,Quincy Watts,Harry Reynolds,Michael Johnson2:54,29 .22 de agosto de 1993 Stuttgart(Alemania).

4x800:  Kenia(Joseph Mutua,,William Yiampoy,Ismael Kombich,Wilfred Bungei7:02,43.  25 de agosto de 2006 Bélgica(Bruselas)

4x1500:  kenia(GeoffreyRono,Augustine Choge,William Tanul,gideon Gathimba14:36,23 .  4 de septiembre de 2009 Bélgica(bruselas).

PRUEBAS DE MARCHA


20 Km marcha: Vladimir Kanaykin (Rusia) 1:17,16 29 de septiembre de 2007 Saranks(Rusia).

50 Km marcha:  Denis Nizhegorodov(Rusia) 3:34,14 11 de mayo de 2008 Cheboksary(Rusia).


PRUEBAS COMBINADAS


Decatlon: Ashton Eaton(EEUU) 9039 puntos 23 de junio de 2012 Eugene(EEUU).


PRUEBAS DE SALTO


Longitud: Mike Powell(EEUU) 8,95 mts 30 de agosto de 1998. Tokio(Japón).

Triple salto:  Jonathan Edwards(Reino Unido) 18,29 7 de agosto de 1995 Gotemburgo(Suecia).

Salto de altura:  Javier Sotomayor(Cuba) 2.45 27 de julio de 1993 Salamanca(España).

Salto de pértiga:  Sergey Budka (Ucrania) 6,14 metros  31 de julio de 1994 Sestriere(Italia).

PRUEBAS DE LANZAMIENTO


Peso:  Randy Barnes(EEUU) 23,12 m 20 de mayo de 1990 Los Angeles(EEUU).

Disco:  Jürgen Schult(Alemania Oriental) 74,08m 6 de junio de 1986 Neubranderburg(Alemania).

Martillo:  Yuri Sedykh(URRS) 86,74 30 de agosto de 1996 Stuttgart(Alemania).

Jabalina: Jan Zelezny (República Checa) 98,48  25 de mayo de 1996 Jena(Alemania).












domingo, 11 de mayo de 2014

La posición básica en unihockey


La posición básica es junto con el agarre del stick uno de los aspectos claves en la iniciación de este deporte en niños.

Los aspectos claves de la misma son:

- Pies separados a la altura aproximada de los hombros.

- Piernas flexionadas, de otro modo se arquea la espalda algo que podría entre otras cosas acarrear algún tipo de lesión.

- Modificar la posición básica en función de la acción que vayamos a realizar. Si lo que pretendemos es lanzar o pasar hemos de adelantar la pierna contraria al lado desde que tiramos.

En el siguiente vídeo podéis ver como se realiza:

video



jueves, 8 de mayo de 2014

Benefecios en el cuerpo de eliminar la grasa corporal

Aquí tenéis los principales beneficios que obtiene nuestro organismo al eliminar la grasa corporal. a todas estos habría que añadir los efectos positivos que tiene sobre nuestra salud Psíquica el vernos ante el espejo con un aspecto más saludable.



Si queremos conseguir reducir la misma es muy importante tanto el ejercicio físico de larga duración con una intensidad media/baja(andar,nadar,correr,bailar),como una dieta equilibrada evitando el exceso de grasa.

lunes, 5 de mayo de 2014

La web de la espalda


En la Web de la espalda, podéis encontrar como es y como funciona la espalada,las causas del dolor de espalda,consejos para evitar lesiones de espalda en distintos deportes,como tratar los dolores de espalda,ejercicios etc.


viernes, 2 de mayo de 2014

Pilates en la clase de Educación Física

Aquí os dejo una serie de enlaces relacionados con el pilates y la clase de Educación Física, en cada uno de los enlaces explico que podéis encontrar





Sesión de pilates para primaria. Nos encontramos con una sesión de pilates para nuestra área,lo mejor de todo es que vienen todos los ejercicios fotografiados así que no tendremos problemas a l ahora de saber como aplicarlos. Al final aparece una ficha de evaluación para conocer la opinión de acerca de esta actividad

Teoría y sesión de pilates. Artículo de Marta Nicolas Marin Esta página nos habla del origen,las consideraciones básicas y los principios fundamentales del pilates,así como de los beneficios que tiene su puesta en práctica con nuestros alumnos. Al final viene un ejemplo de sesión de pilates para el 3er ciclo.

El método pilates para 3º de la ESO. En este pdf realizado por Noelia González Gálvez, Maria Carrasco Poyatos y Pablo Jorge Marcos Pardo vais a encontrar la contribución del método pilates al área de Educación Física. Lo mejor de todo es la unidad didáctica que consta de 10 sesiones, en ella aparecen todos los ejercicios que se han de realizar en foto lo que facilita la compresión de los mismos.

El pilates como alternativa a los contenidos de E.Física. En este articulo realizado por Lidia Hernández Arneo,Manuel Gómez López,Maria Carrasco Poyatos y Antonio Baena Extremera se vincula la relación del pilates con el curriculum de Educación Física, lo más reseñable es que aparecen un aserie de propuestas de ejercicios(66 en total) tanto básicos como con bandas elásticas, con Fitball.

Clase de Pilates para Bachillerato. En este blog vemos cuales son los beneficios del pilates,como son los ejercicios,los diferentes accesorios que nos vamos a encontrar a la hora de aplicarlo y 7 ejercicios básicos. las anteriores pagina comentadas eran más completas.

Aplicaciones del método pilates en la actividad física. En este caso el pdf es 100% de teoría.




lunes, 28 de abril de 2014

El botiquín escolar

Página web muy completa sobre los elementos de un botiquín y su uso correcto .Haciendo clic en cada uno de los elementos del botiquín veréis los que se realmente necesarios y para que sirven.


sábado, 26 de abril de 2014

El ejercicio físico durante el embarazo

En alguna ocasión las mujeres embarazadas se preguntan si es conveniente realizar ejercicio físico, la respuesta es que si, no obstante hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para ponerlo en práctica. También hay que tener en cuenta los mejores ejercicios físicos para el embarazo.




En cuanto a los beneficios de la práctica de ejercicio físico en embarazadas los principales son:


- Tener más energía.

- Dormir mejor.

- Atenuar las molestias del embarazo(entre otras la lumbalgia).


- Estar mejor preparada para el parto.

- Reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

- Mejorar tu autoimagen y autoestima.

- Recuperar la forma más rapidamente tras el parto ya que no se acumula tanta grasa.

- Evitar la aparición de diabetes durante el parto.

- Mejorar el crecimiento de la placenta.

- Evitar el estreñimiento al acelerar el movimiento intestinal.

- Mejorar la circulación sanguínea y linfática.

- Menos molestias articulares y mejor estabilidad osteomuscular.



No solo obtiene beneficios la mama,también el futuro bebe,los principales son:





- Hay estudios que afirman que los hijos de padres deportistas tienen menor porcentaje de grasa corporal.

miércoles, 23 de abril de 2014

Cómo agarrar el stick de Unihockey

Uno de los aspectos principales que hemos de tener en cuenta a la hora de jugar al unihockey y que por lo tanto hemos de transmitir a nuestros alumnos/as, es como coger el stick, puesto que si existe algún déficit en este sentido es complicado adquirir una buena técnica, a su vez también es importante la posición básica a la hora de jugar.

Los aspectos claves del agarre del stick son:

- La mano dominante tiene que ir arriba y la otra mano abajo.

- Importante que no sobresalga ningún dedo puesto que podría ser peligroso.

- Separar una mano de la otra.



domingo, 20 de abril de 2014

Buscador de estiramientos

En esta página que aquí os presento podéis buscar como se estiran diferentes músculos de nuestro cuerpo,no solo podemos encontrar los grandes músculos que la mayoría de gente conoce,también hallamos músculos más específicos de una zona corporal determinada.

En la parte izquierda de la pantalla aparecen los que podemos elegir. Lo mejor es que cuando elegimos el musculo que queremos estirar, en una pantalla aparece un vídeo(en la parte inferior)sobre como hacerlo,ya sabéis que una imagen en este caso un vídeo vale mas que mil palabras, no obstante de todas formas nos viene la explicación teórica del estiramiento en la parte superior.

Sin lugar a dudas una página muy recomendable para todos aquellos/as que queráis estirar bien diferentes zonas de nuestro cuerpo.




jueves, 17 de abril de 2014

Unidad didáctica de mazaball

Para llevar a cabo esta unidad es necesario conocer el deporte del mazaball





CURSO: 5º-6º

CICLO: 3º

OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

- Aprender el reglamento de Mazaball

- Conocer y practicar el mazaball

- Manipular y familiarizarse con el manejo de la maza.

- Conducir y golpear la pelota con un implemento

- Trabajar en equipo en situaciones de juego

- Estar capacitados para jugar con soltura al mazaball

- Favorecer la coeducación y la cooperación dentro del grupo

CONTENIDOS:

- Un nuevo deporte: el Mazaball

- Práctica de la técnica individual

- Actitud positiva hacia el trabajo

- Conducciones,golpeos y lanzamientos

- Práctica de juegos relacionados con el Mazaball

- Colaboración durante el juego con los compañeros.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN:

- Participa y respeta las normas y reglas básicas del Mazaball

- Utiliza las habilidades adquiridas en situaciones de juego

- Realiza correctamente los pases,las conducciones y los golpeos.

- Disfruta jugando al Mazaball

- Se desenvuelve con soltura jugando al Mazaball

- Colabora y participa con ele resto de su equipo para la consecución de un fin común.

MATERIALES:

- Mazas

- Pelotas autohinchables pequeñas

- Petos

- Conos

- Aros

- Porterías







Sesión nº1:

Objetivos:

- Introducir la práctica del Mazaball

- Mejorar el dominio y golpeo con un implemento

Materiales:

- Mazas,pelotas,


Parte inicial:

- Calentamiento

- Explicamos lo que vamos a realizar en la unidad didáctica

- Les enseñamos el material que vamos a utilizar para que lo vean y les dejamos interactuar con el.


Parte Principal:

- Cada alumno/a con una pelota y una maza intentamos que: golpeen la pelota con la maza sin que caiga al suelo. ¿cuantos toques dais?,se la pasen de un lado al otro,tiren contra una pared.

- Conducciones de la pelota por la lineas del campo. Idem pero por cualquier parte del terreno de juego.

- Reducimos el número de pelotas. Irán conduciendo las mismas y a nuestra señal la pasarán a un compañero que no tenga.

- Con el mismo número de pelotas que el ejercicio anterior se las  tienen que quitar unos a otros. variante:reducir el numero de pelotas cada vez más.

- Rueda de pases.Dividimos la clase en 4 grupos. Se colocan 1 grupo enfrente del otro,tendrán que hacer pases al compañero que esta enfrente, al pasar, se colocan al final de su fila. Variante: pasar e ir al final de la fila contraria.

- Pases 1+1. Por parejas colaboran realizando pases,estos llevan un orden 1º parando la pelota y luego sin parar. Variante: alejar la distancia entre los miembros de la pareja,hacerlos en movimiento.

- Pases en triángulo. Esta vez se sitúan 3 compañeros formando un triángulo,entre los 3 tienen que realizar pases.

Parte Final:

- Estiramientos




Sesion nº2:

Objetivos:

- Mejorar las conducciones,los golpeos y los lanzamientos con la maza.

Materiales:

- Mazas,conos,porterías

Parte inicial:

- Calentamiento

- Se la queda uno que va con una maza, tiene que dar a los demás(no con la maza),cuando lo haga el pillado tendrá que coger otra maza y pillar con él,así hasta que todos tengan la maza.

Parte principal

- Zig-zag entre los conos. Hacemos 4 filas, y ponemos 5 conos delante de cada una de ellas. Los alumnos harán zig-zag de ida y vuelta entre los conos, cuando acaben entregarán la pelota al compañero a modo de relevo para que lo haga él. Variante: hacer un giro de 360º grados en cada cono.

- Lanzamientos a puerta. Con la misma disposición que el ejercicio anterior se van pasando y antes de llegar al área tira uno de la fila,al final tienen que tirar todos. Variante: una de las filas se pone enfrente para hacer de defensas.


- Los penaltis. Dividimos la clase en 2 o 4 grupos(los mismos de antes o fusionamos 2) en función de las porterías que dispongamos. Tirarán penaltis al portero,el que mete gol se pone.


- El túnel. Se colocan en grupos de 3, uno se sitúa en medio y los otros 2 enfrente,el del medio abrirá las piernas y los otros dos compañeros intentaran que la pelota pase por entre ellas. Hay que cambiar la posición ente los jugadores cada cierto tiempo,de este modo los 3 harán de túnel.

Parte final:

- Estiramientos




Sesión nº3:

Objetivos:

- Experimentar el mazaball a través de juegos

Materiales:

- Mazas,pelotas,aros


Parte Inicial:

- Calentamiento

Parte principal:

- Pasar el río: todos los jugadores con una maza y pelota en la portería,uno se la quedará en el centro e irá también con una maza y con la pelota.A la señal del profesor todos deberán cruzar con la maza y la pelota al otro campo,el que esta en medio debe tratar de impedírselo,para ello solo se podrá desplazar lateralmente por la línea del medio campo.Si da a alguno mientras va a pasar al otro campo este se la queda.

- Transporte de pelotas: hacemos 4 equipos,cada uno de ellos estará ubicado en una de las esquinas del campo de balonmano.Al lado de cada equipo colocaremos un aro(4 en total) y en el círculo central del terreno de juego habrá otro aro donde colocáremos todas las pelotas blandas que dispongamos. El juego consistirá en hacer relevos de 1 en 1 y que cada uno lleve las pelotas a su aro,solamente vale llevar 1 pelota cada vez.Ganará el equipo que más pelotas tenga en su aro.

- El mareo: todos con una maza situados en círculo,uno se colocará en medio el resto tendrán que marearle mediante pases de la pelota con el stick. Cuando el que esta en el medio de con la maza a la pelota pasa a quedársela el último jugador que golpeo la pelota.

- Los bolos: colocamos 6 conos como si fuesen bolos 1 delante,2 atrás y 3 al final.Tendrán que intentar derribarlos para ello tienen 2 oportunidades. Los alumnos van contando el número de puntos que hacen. 

Parte Final:

- Estiramientos



Sesión nº4

Objetivos:

- Aplicar los conocimientos adquiridos mediante formas jugadas

Materiales:

- Mazas,pelotas,conos,porterías



Parte Inicial:

- Calentamiento

Parte Principal:


Batalla de pelotas.  2 equipos cada uno en una mitad del gimnasio. Soltamos pelotas a ambos lados de la pista y a la señal tendrán que lanzarlas al campo contrario,gana el equipo con menos pelotas tenga al finalizar.

Defender los conos. Formamos grupos de 6.Ponemos 3 conos en uno de los círculos del terreno de juego. Habrá 4 alumnos en el exterior y su cometido será el de derribar los conos con la pelota sin entrar en el circulo por otro lado los otros 2 que quedan serán defensores y tratarán de impedirlo,estos no pueden salirse del círculo.

- Las 3 porterías. Aprovechamos las porterías de las que dispongamos,en caso de que no tengamos podemos hacer alguna utilizando los conos. Los alumnos/as echarían partidos de 3 contra 3. Las normas son que no hay portero,que cualquiera puede marcar gol y que todos los miembros del equipo deben tocar la pelota antes de tirar a puerta.

- Partidos de 3x3. Se juegan partidos de 3 contra 3 con un portero.


Parte final:

- Estiramientos



Sesión nº 5:

Objetivos:

- Practicar el juego de conjunto en situaciones reales de juego.

Materiales:

- Porterías,mazas,pelotas


Parte Inicial:

- Calentamiento

- Les explicamos lo que vamos a hacer un campeonato de mazaball.

- Hacemos 4 equipos. Para ello cogemos a 4 alumnos y ellos van eligiendo. Los equipos tendrán 6 jugadores 5 de campo y un portero.

Parte principal:

- Campeonato de mazaball. Se tienen que enfrentar los 4 equipos entre si a modo de liguilla, cuando se hayan acabado los partidos los 2 primeros pasan a la final y el 3 y 4º se disputan la medalla de bronce. En caso de empate en la liguilla,se tendrán en cuenta la diferencia entre el número de goles a favor y en contra,si persiste el empate primará el equipo que más goles haya encajado,si continua el equipo con menos goles ha encajado.

Parte Final:

- Estiramientos:

Sesion nº 6

Objetivo:

- Practicar el mazaball

- Disfrutar jugando

Materiales:

- Porterías,mazas,pelotas.


Parte Inicial:

- Calentamiento

Parte principal:

- Final y 3er y 4 puesto del campeonato

Parte final:

- Hablamos sobre que nos ha parecido la unidad, lo que nos ha gustado más y lo que menos.