El ciclo circadiano

Seguro que a todos os ha pasado alguna vez que os encontrais mejor en función de la hora del día, en ello ocupa un papel muy importante el ciclo circadiano,aspecto este último que debemos tener en cuenta a la hora de practicar deporte. Este ritmo esta relacionado con secreciones hormonales(cortisol,estradiol,renina...) que genera nuestro cuerpo,aunque también esta muy relacionado con el tipo de vida que tengamos, por este motivo hemos de tener cuidado ya que la alteración de este ritmo puede tener efectos negativos para nuestra salud como pueden ser:trastornos del sueño,somnolencia diurna,torpeza,trastornos grastrointestinales,estrés,depresión..)

De todas formas no está demostrado el mecanismo exacto que regula este ciclo.

En una persona con un ritmo de vida considerado normal este seria el ciclo circadiano:

2:00 Momento de relajación máxima, sueño más profundo

4.00 Momento en el que es más probable sufrir una taque de asma.

4:30 Temperatura corporal al mínimo(puede llegar a los 35 grados).

6.00  Los niveles de insulina en el torrente sanguíneo están más bajos.

6.45 Subida brusca de la presión arterial.

7.30 Fin de la secreción de la melatonina.

8.00 Inicio del movimiento intestinal.

9.00 Nivel máximo de testosterona.

10.00 Máxima alerta(estado de máximo despertar).

14.30 La coordinación es máxima.

15.30 Mejor velocidad de reacción(mayores reflejos).

17.00 Mejor fuerza muscular y funcionamiento del sistema cardiovascular.

18.00 Mayor flujo urinario.

18.30 Pico máximo de la presión sanguínea.

19.00 Mayor temperatura corporal del día.

21.00 Comienza la secreción de la Melatonina.

22.30 Se paraliza el intestino delgado(paran los movimientos intestinales).

00.00 Se disminuye la necesidad de beber gracias a al producción de la vasopresina(hormona peptídicas producidas por el hipotálamo) que promueve la retención de agua desde los riñones.